🥦健康食物提高免疫力

🥦吃健康的食物來提高免疫力是不可或缺的一環

1. 🍓維他命C：芭樂、檸檬、草莓、櫻桃、「每日攝取維他命C，對於良好的健康非常重要，因為我們的身體無法自然產製」
2. 🍳維他命D3：鮭魚、乳酪、蛋黃
3. 🥩鋅：動物蛋白質
4. 🫑鎂：鮮豔色彩的蔬菜水果
5. 🧄辛香料的攝取(能有效提升免疫力)：大蒜、洋蔥、薑、蔥、辣椒
6. 🍄菇類(提升抗氧化、免疫功能)、蘑菇能提供維他命D，保護我們對抗部分癌症及呼吸道疾病。

除了戴口罩、勤洗手防疫、適度運動、營養素的補充，自身的生活作息也非常重要！
大家千萬不要熬夜、加班不休息，以免讓免疫力下降唷！