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🥦健康食物提高免疫力

2021.2.5 相關新聞 吃健康的食物來提高免疫力是不可或缺的一環

🥦吃健康的食物來提高免疫力是不可或缺的一環

1. 🍓維他命C:芭樂、檸檬、草莓、櫻桃、「每日攝取維他命C,對於良好的健康非常重要,因為我們的身體無法自然產製」
2. 🍳維他命D3:鮭魚、乳酪、蛋黃
3. 🥩鋅:動物蛋白質
4. 🫑鎂:鮮豔色彩的蔬菜水果
5. 🧄辛香料的攝取(能有效提升免疫力):大蒜、洋蔥、薑、蔥、辣椒
6. 🍄菇類(提升抗氧化、免疫功能)、蘑菇能提供維他命D,保護我們對抗部分癌症及呼吸道疾病。


除了戴口罩、勤洗手防疫、適度運動、營養素的補充,自身的生活作息也非常重要!
大家千萬不要熬夜、加班不休息,以免讓免疫力下降唷!